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Manejo del estrés

Según la revista Time, el estrés ha sido reconocido como la principal enfermedad asesina indirecta en la actualidad. La Asociación Médica Estadounidense ha señalado que el estrés es la causa básica de más del 60% de todas las enfermedades y enfermedades humanas y podría conducir a problemas mentales y físicos como pérdida de concentración, problemas para dormir, dolores de cabeza, tensión muscular y trastornos digestivos. También se ha relacionado con el envejecimiento acelerado y los mayores riesgos de muerte prematura.

A continuación se presentan algunos de los factores estresantes más comunes de la vida:

• Deudas financieras

• Casarse

• Mudarse a un nuevo hogar

• Enfermedad o lesión crónica

• La muerte de un ser querido

• Pérdida de trabajo

• Problemas emocionales (depresión, ansiedad, ira, dolor, culpa, baja autoestima)

• Cuidar a un familiar anciano o enfermo

• Eventos traumáticos, como un desastre natural, robo, violación o violencia contra usted o un ser querido

Síntomas de estrés

El estrés aparece en una variedad de formas que varían de persona a persona. Puede tener síntomas físicos, mentales y emocionales. El estrés afecta a personas en diferentes niveles. Algunos de los síntomas más comunes del estrés incluyen aumento de la presión arterial, aumento de la frecuencia respiratoria, tensión muscular y ralentización del metabolismo. Todo ello puede afectar seriamente nuestra salud y nuestra vida diaria.

Los síntomas emocionales del estrés pueden incluir:

• Enfado

• Irritabilidad

• Tristeza

• Abrumador con algo

Los síntomas físicos del estrés pueden incluir:

• Dolores de cabeza

• Dolor corporal

• Insomnio

• Fatiga

• Acné o brotes

• Problemas digestivos

Los síntomas mentales del estrés pueden incluir:

• Depresión

• Ansiedad

• Ideación suicida

• Problemas de comida y comida

Controlar el estrés y desarrollar resiliencia a largo plazo está científicamente comprobado que mejora los resultados de atención médica y la calidad de vida. El uso de una estrategia adecuada de mente y cuerpo podría cambiar las actividades de sus genes de enfermedad a salud.